Makanan Untuk Pengantar Tidur

Holly comes in second with her beautiful smile

Penyebab masalah tidur bisa sangat beragam, serta obat untuk mengobati mereka, termasuk bahkan beberapa makanan tertentu.  

Baca terus untuk mengetahui makanan apa yang dianggap menjadi pilihan terbaik ketika menyangkut tidur suara yang bagus.

Sebuah tidur nyenyak yang baik adalah salah satu jaminan kesehatan. Kurangnya tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan. 

Pilihan makanan yang tepat benar-benar dapat membantu untuk menyingkirkan insomnia dan masalah tidur lainnya. Pelajari apa yang harus makan (atau minum) untuk tidur suara yang bagus.

Chamomile Tea

Ini minuman herbal ajaib bisa tenang sebelum tidur, selain itu mengisi tubuh kita dengan kehangatan yang secara alami membuat kita mengantuk. Jadi baik secangkir teh chamomile setengah jam sebelum tidur akan membuat semua masalah tidur Anda menghilang.

Honey

Madu merupakan 'mengantuk' pilihan makanan yang bekerja pada pengurangan produksi orexin di otak manusia. Masalahnya adalah bahwa orexin adalah neurotransmitter yang bertugas terjaga. Kenaikan gula darah mengurangi produksi itu yang secara alami mengarah ke keadaan mengantuk sehat.

Dairy Products

Produk susu seperti susu, keju cottage, atau yogurt adalah pilihan makanan yang baik untuk tidur nyenyak. Susu mengandung tryptophan yang merupakan titik kunci dalam produksi serotonin dalam otak manusia. Serotonin pada gilirannya memberikan kita dengan perasaan kantuk dan relaksasi. Jadi segelas susu atau yogurt sebelum tidur akan membuka jalan untuk tidur suara yang bagus.

Cherries

Melatonin adalah hormon lain yang dianggap promotif tidur suara. Dan ceri adalah salah satu sumber melatonin yang terbaik. Apalagi ceri kaya di usia-defying antioksidan.

Eggs

Memilih untuk telur orak sebagai camilan sebelum tidur-dan itu akan membuat Anda penuh sampai pagi dan dengan lidah menyediakan tubuh Anda dengan jumlah yang cukup dari triptofan.

Nuts and Seeds

Makanan untuk Pengantar Tidur

Kacang tanah dan hazelnut, serta biji bunga matahari dan wijen juga merupakan sumber yang baik dari triptofan yang diperlukan untuk tidur suara yang bagus. Bahkan sandwich selai kacang yang baik sebelum tidur-pilihan makanan ringan.

Bersamaan dengan konsumsi makanan 'tidur-promotif' Anda perlu memastikan bahwa Anda mengecualikan yang 'tidur-preventif', seperti minuman ringan, minuman energi, kopi dan makanan lain dan minuman yang mengandung kafein serta alkohol dan rokok. Ikuti Tips 'mengantuk' kami tips gizi dan siap untuk tidur !

Sekian, Terima kasih telah membacanya!

Sumber: ourvanity