9 Manfaat Tersembunyi Makan Sehat

August 6, 2012

Makanan bergizi meningkatkan kesehatan dan meningkatkan berat badan, tetapi manfaat tidak berhenti di situ. Berikut adalah 9 tunjangan tersembunyi dari makan sehat yang tidak selalu mendapatkan perhatian yang layak.Sehat tersenyum.Ketika datang ke senyum Anda, manfaat dari makanan sehat melampaui memperkuat gigi. Yogurt mengandung mikroorganisme yang dapat membantu melawan bakteri buruk yang menyebabkan bau mulut, plak, dan penyakit gusi. Tinggi serat buah-buahan dan sayuran yang memerlukan banyak mengunyah menstimulasi air liur dengan antimikroba untuk juga mengurangi bakteri dalam mulut. Peneliti Harvard juga menemukan bahwa ikan yang kaya omega-3 asam lemak dapat mengurangi tingkat penyakit gusi karena peradangan berkurang.Sedikit keriput.Makanan dengan kadar air tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran, melembabkan kulit dan membuat Anda terhidrasi. Mereka juga mengandung antioksidan untuk melindungi terhadap kerusakan sel untuk kulit tampak lebih muda. Omega-3 asam lemak yang ditemukan pada ikan, seperti salmon, memelihara kulit dan dapat membantu mengurangi munculnya keriput.Kurang stres.Omega-3 asam lemak melindungi terhadap lonjakan hormon stres, seperti kortisol. Vitamin C telah terbukti mengurangi hormon sekaligus melindungi sistem kekebalan tubuh. Magnesium, ditemukan dalam kacang-kacangan dan bayam, membantu untuk menjaga stres pada tingkat dikelola. Teh hitam telah terbukti mengurangi kortisol setelah peristiwa stres sehingga memudahkan Anda untuk memulihkan.Menyanjung perut.Sodium, karbonasi, sembelit, dan kelebihan udara (karena makan terlalu cepat) semua dapat menyebabkan perut kembung. Diet sehat yang membatasi natrium dan tinggi gula minuman berkarbonasi mempromosikan perut datar. Makanan tinggi serat (seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian) mengurangi sembelit. Makan lebih lambat tidak hanya membuat Anda lebih sadar apa yang Anda memasukkan ke dalam mulut Anda, tetapi juga mengurangi udara berlebih Anda menelan yang mengarah ke kembung.Memperbaiki suasana hati.Makanan kaya karbohidrat berhubungan dengan peningkatan serotonin, yang merupakan bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati membaik. Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, adalah pilihan sehat karena mereka juga akan menstabilkan kadar gula darah. Makanan sehat yang mengandung tryptophan (seperti kalkun, yoghurt, dan ikan) berhubungan dengan perbaikan suasana hati karena tubuh mengubah triptofan ke serotonin.Sedikit mengidam.Paku dan tetes cepat gula darah dapat menyebabkan mengidam makanan yang tidak sehat. Karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak membantu untuk menstabilkan gula darah untuk mencegah perubahan yang cepat. Seperti diet Anda menjadi seimbang dengan makanan bergizi, Anda akan menemukan bahwa keinginan yang kuat untuk mengurangi makanan yang tidak sehat dari waktu ke waktu.Peningkatan pengetahuan.Makan sehat memerlukan pendidikan. Anda mempelajari apa makanan yang bergizi, bagaimana memilih produk kualitas terbaik, dan bagaimana mempersiapkannya. Ketika Anda mempelajari lebih lanjut tentang makanan sehat dan memasukkan makanan baru ke dalam diet Anda, pengetahuan Anda akan meningkat. Seiring waktu, Anda akan lebih siap untuk membuat keputusan gizi informasi.Kurang pemilih.Salah satu tips untuk mendorong anak-anak untuk makan makanan sehat adalah untuk menawarkan berbagai. Metode yang sama bekerja untuk orang dewasa. Jangan membatasi diri Anda untuk dua sayuran dan kemudian menyerah ketika Anda memutuskan Anda tidak menyukai mereka. Cobalah bahan baru secara teratur dan mengeksplorasi masakan etnis. Semakin Anda bereksperimen dengan makan sehat, semakin besar kemauan Anda untuk mencoba hal-hal baru.Baik karyawan.Makanan sehat meningkatkan kekuatan otak Anda, dan ini berarti peningkatan produktivitas di kantor. Sayuran hijau mengandung antioksidan untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang menyebabkan penurunan kognitif. Omega-3 asam lemak yang berhubungan dengan konsentrasi ditingkatkan dan kewaspadaan mental. Semakin baik Anda fokus dan sikap, semakin efektif Anda akan berada di tempat kerja

Sekian, Terima kasih telah membacanya!

Sumber:  myfooddiary.