Tentang Tubuh Anda

Feeling Good About Your Body

 Merasa Baik Tentang Tubuh Anda? Kemungkinan Anda satu-satunya orang di dunia yang memperhatikan tiga kilogram yang diletakkan di selama liburan, atau fakta bahwa potongan rambut trendi Anda kini telah tumbuh menjadi berakhir split beberapa.

Setiap wanita - apakah Anda supermodel Cindy Crawford atau goyang penyanyi Barbara Streisand - memiliki ketidakamanan.  

Tapi itu waktunya untuk berhenti berfokus pada hal yang negatif dan belajar bagaimana menerima, dan bahkan menghargai, karakteristik yang membuat Anda berbeda.

Wanita bangga
 

tiffany-stewart.

Dr Tiffany Stewart adalah seorang psikolog klinis dan anggota fakultas di Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana.  

 

Risetnya berpusat di sekitar penilaian dan pengobatan gangguan makan dengan fokus pada citra tubuh.  

 

Dia menawarkan wawasan tentang faktor-faktor yang berkontribusi terhadap citra tubuh negatif dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendefinisikan ulang bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap citra tubuh negatif:

1. Tekanan untuk tampak kurus, atau mungkin atletik, dan memakai jenis pakaian tertentu trendi.
 

2.Terlalu banyak dari kita "buy-in" untuk apa yang kita semua "harus" sebagaimana ditentukan oleh standar masyarakat.

3. Perbandingan sosial secara logis mengikuti buy-in. Semakin dibeli-in Anda harus standar, semakin besar kemungkinan Anda untuk membandingkan diri Anda dengan paradigma tercapai.

4. Pengalaman interpersonal dapat bermanfaat atau sulit apakah itu melibatkan tumbuh (menggoda), hubungan romantis awal (masa remaja) dan bahkan hubungan orang dewasa.

5. Karakteristik fisik yang lebih dekat adalah untuk standar, semakin bahagia mereka, kan? Ini tidak selalu terjadi. Kebanyakan dari kita tidak ukuran dua di majalah, tapi kami terus berusaha untuk menjadi.

6. Semakin stres keluar Anda, semakin rentan Anda akan untuk merasa buruk tentang diri Anda. Keseluruhan kesehatan dan kesejahteraan merupakan komponen kunci untuk menjaga citra tubuh yang sehat dan sebaliknya.

"Individu kadang-kadang berpikir bahwa jika mereka membeli hal yang benar, mengenakan pakaian yang tepat, atau menggunakan produk yang tepat bahwa mereka akan merasa lebih baik," kata Stewart. "Namun, efek dari hal-hal ini bersifat sementara Sebuah gambar tubuh yang sehat harus dibudidayakan dengan sengaja.."

Bagaimana sengaja memupuk pikiran yang sehat:

1. Ambil 10 menit setiap hari untuk fokus pada hal-hal tentang tubuh Anda yang Anda syukuri dan menuliskannya. Hal ini membantu untuk mengalihkan fokus Anda dari kritik terhadap rasa syukur.

2. Menjadi skeptis media dan pengaruh dalam hidup Anda - ini otoritas luar seharusnya tidak memiliki kontrol lebih besar atas hidup Anda dari yang Anda lakukan.

3. Memupuk rasa syukur dan non-pertimbangan terhadap diri sendiri dan orang lain.

4. Mengubah fokus untuk kesehatan dan kesejahteraan, bukan penilaian diri pada penampilan saja.

"Dibutuhkan kerja dan praktek untuk tidak menilai orang untuk penampilan, termasuk diri kita sendiri, tapi itu adalah kunci untuk kita berhasil dalam mencari perdamaian dengan citra tubuh sebagai kolektif," saran Stewart. "Kita perlu menggeser pasang untuk kesehatan, kesehatan, kasih sayang syukur, dan versus kritik, perbandingan sosial, dan upaya ekstrem untuk memenuhi cita-cita tercapai."

Sekian, Terima kasih telah membacanya!

Sumber: sheknows