Mengelola Stres Dengan Kesehatan Pribadi

Kelola stres dengan baik

 

 

 

Pelajari cara memaksimalkan kemampuan Anda untuk mengelola stres melalui kesehatan pribadi. Pilihan gaya hidup Anda di bidang gizi, kebugaran fisik, kebiasaan tidur dan banyak lagi mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola curveballs hidup. Membangun gaya hidup sehat untuk membentengi pertahanan Anda terhadap stres!

1.  Chilling Out di Dunia Dipanaskan

Belajar untuk bersantai dalam situasi apapun dapat membantu menyegarkan dan merevitalisasi pikiran, sehingga lebih mudah untuk mengatasi tekanan sehari-hari dan tuntutan. Pelajari teknik yang unik dan berbagai relaksasi dan bagaimana Anda dapat menerapkannya dengan cepat dan efektif, pulang pekerjaan Anda dan kehidupan sosial.

2. Mental Positif Sikap dan Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tetap positif melalui up sehari-hari dan turunnya hidup lebih lama, hidup lebih memuaskan. Pelajari tentang beton, cara praktis untuk meningkatkan pandangan Anda dalam situasi apa pun. Dari mengevaluasi bicara diri Anda untuk menggunakan visualisasi, presentasi ini yakin untuk meninggalkan Anda dengan rasa pemberdayaan ketika datang ke alat yang paling berharga yang Anda miliki: sikap Anda!

3. Tertawa: The Preventive Medicine Terbaik

Ayo bergabung dalam kegembiraan! Sesi ini akan mengajarkan cara-cara yang positif, kreatif dan produktif untuk mengatasi stres. Mengalami manfaat tawa dan pelepasan sehat bermain. Sesi ini menjanjikan untuk menjadi ringan, sehingga membawa senyum dan datang siap untuk tertawa masalah Anda pergi!

4. Terapi Pijat

Terapi pijat dengan cepat menjadi salah satu yang paling umum "pelengkap" terapi yang digunakan oleh Amerika. Presentasi ini mencakup ikhtisar manfaat pijat, bagaimana memilih terapis, jenis pijat dan teknik sederhana untuk tangan dan leher.

5. Liburan Kelangsungan Hidup

Keluarga pertemuan, pekerjaan yang berhubungan dengan tekanan dan harapan yang tidak realistis sering mengesampingkan niat terbaik Anda untuk menjaga kesehatan yang baik sepanjang musim liburan. Bergabunglah bersama kami untuk mengembangkan sebuah rencana permainan dan meninggalkan dengan beberapa teknik sederhana untuk mengelola libur (atau setiap hari!) Stres, menjaga kebiasaan makan yang sehat dan tetap aktif selama waktu sibuk tahun.

6. Membangun Citra Tubuh Lebih Baik

Kita hidup dalam budaya terobsesi dengan mencapai "sempurna" tubuh. Pria dan wanita dari segala usia dan ukuran semakin berjuang untuk mempertahankan citra tubuh yang sehat di tengah-tengah budaya obsesif. Dalam presentasi ini, Anda akan belajar bagaimana melindungi diri dari gambar realistis di media dan menemukan keterampilan yang memungkinkan Anda untuk menikmati kesehatan yang baik dan tubuh Anda yang unik!

7. Time Out: Manajemen Waktu untuk Orang Sibuk

Apakah Anda pergi ke tempat tidur setiap malam berharap Anda bisa memiliki hanya satu jam ekstra atau dua? Keterampilan manajemen waktu yang benar-benar tentang mengelola diri Anda untuk membuat sebagian besar setiap hari. Dalam presentasi ini, Anda akan mempelajari beberapa strategi untuk sukses, termasuk memperjelas tujuan Anda, mengelola dokumen Anda, proyek dan staf, belajar untuk mengatakan tidak, dan banyak lagi.

8. Membangun Hubungan Baik

Memahami perbedaan kepribadian, menghargai keragaman dan berkomunikasi secara efektif adalah bagian dari membangun hubungan yang kuat di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi kita. Sesi ini akan fokus pada membantu Anda mengidentifikasi kemampuan Anda sendiri dan menghargai kekuatan orang lain. Peran kualitas komunikasi dalam membangun hubungan yang efektif juga akan dibahas dalam sesi ini. Belajarlah untuk melihat diri sendiri melalui mata orang lain dengan menghadiri diskusi ini cahaya-hati hubungan.

9. Aging Gracefully

Tumbuh lebih tua bisa menjadi waktu yang menyenangkan ditandai dengan pertumbuhan pribadi dan kegiatan baru. Diskusi ini akan fokus pada masalah kesehatan khusus orang tua dan akan memberikan saran praktis tentang cara-cara untuk melanjutkan perilaku sehat dengan bertambahnya usia.

10. Menjelajahi Dunia Kedokteran Pelengkap

Pengenalan terapi komplementer telah membuka pintu ke dunia pilihan perawatan kesehatan alternatif. Datanglah ke kuliah ini untuk mengeksplorasi akupunktur, aromaterapi, obat herbal, pijat dan meditasi dan meninggalkan dengan pemahaman yang lebih baik tentang manfaat dan risiko dari masing-masing modalitas.

11. Berikan energi Your Life!

Jika Anda merasa seperti Anda sedang menyeret jangkar di belakang Anda sepanjang hari, ini adalah presentasi untuk Anda! Pelajari cara membuat pilihan yang lebih baik ketika datang untuk makan, berolahraga, tidur dan bersantai sehingga Anda dapat memiliki lebih banyak energi untuk masyarakat dan kegiatan penting bagi Anda.

12. Herbal remedies untuk Kesehatan

Penggunaan suplemen herbal telah meroket dalam beberapa tahun terakhir. Herbal sedang dijual sebagai obat bagi banyak berhubungan dengan kesehatan kondisi seperti penyakit jantung, kanker, arthritis, depresi dan kelelahan. Tapi berapa banyak yang kita benar-benar tahu tentang keamanan dan efektivitas dari produk ini? Kuliah ini akan fokus pada manfaat obat suplemen herbal, penelitian terkini tentang herbal dan kesehatan, pertimbangan keamanan potensial dan interaksi obat, peraturan pemerintah yang baru pelabelan dan sumber terkemuka untuk informasi lebih lanjut.

13. Tulang yang kuat, tubuh Kuat

Kesehatan tulang. Apakah Anda mengambil milikmu untuk diberikan? Membangun dan memelihara tulang yang kuat sepanjang hidup membutuhkan pengetahuan dan tindakan. Pelajari tentang efek melemahkan tulang dan mengidentifikasi makan dan pilihan aktivitas yang diperlukan untuk sistem kerangka yang sehat pada usia berapa pun.

14. Wellness: Menghubungkan Pikiran, Tubuh dan Jiwa untuk Kesehatan Optimal

Lebih banyak orang yang mengakui bahwa kesehatan tidak terukur oleh adanya penyakit saja. The "kesehatan" istilah mencakup konsep ini dan mendorong kita untuk memperluas konsep kita tentang kesehatan yang optimal. Ini sesi interaktif akan membantu peserta tingkat kesehatan mereka berdasarkan pada enam komponen kesehatan dan berpartisipasi dalam kegiatan untuk meningkatkan daerah rawan dalam mengejar kesehatan yang optimal.

15. Meneliti Lingkungan: The Link Antara Lingkungan dan Kesehatan kami

Apakah Anda ingin tahu tentang keamanan air yang Anda minum atau buah-buahan dan sayuran yang Anda makan keluarga Anda? Berita laporan tentang isu-isu lingkungan sangat banyak tapi jarang menyediakan sumber daya untuk langkah-langkah tindakan atau perubahan yang berarti. Dalam sesi ini, Anda akan belajar tentang dampak lingkungan terhadap kesehatan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki rumah Anda dan masyarakat sekitar.

16. Apa yang Baru di Gizi dan Kebugaran?

Apakah pedoman mengubah membingungkan Anda? Cari tahu apa yang ada di garis depan kesehatan dan bidang kesehatan dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda. Anda juga akan meninggalkan dengan metode yang masuk akal untuk mengevaluasi penelitian saat ini dan laporan kesehatan di media.

17. Sun Keselamatan

Apakah Anda kewalahan oleh semua informasi yang Anda dengar di melindungi diri di bawah sinar matahari? Pelajari pedoman keselamatan matahari untuk segala usia sehingga Anda dapat bersantai dan menikmati alam cerah.

18. Makanan dan Moods

Penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa jenis makanan yang kita makan dan ketika kita memakannya dapat mempengaruhi suasana hati kita, tingkat energi, dan kinerja secara keseluruhan. Packing makan siang listrik tidak hanya akan memberikan tubuh Anda dengan berbagai nutrisi penting, tetapi juga dampak dan reaksi kimia metabolisme dalam tubuh yang mempengaruhi perasaan Anda. Selama presentasi ini, mempelajari bagaimana Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk meningkatkan mood Anda dan tingkat energi.

19. Mempersiapkan Remaja Anda untuk College

Apakah anak Anda menuju ke perguruan tinggi segera? Jika demikian, Anda akan bergabung dengan jutaan orang tua gugup tentang anak mereka "membuat langkah besar." Cari tahu bagaimana mempersiapkan senior Anda untuk tekanan dari jadwal kuliah, scoop on bergegas persaudaraan atau mahasiswi, pilihan teman sekamar, dan banyak lagi. Tertawa dan menangis bersama-sama dengan kami sebagai Anda mempersiapkan untuk mengirim anak Anda ke perguruan tinggi.

20. Memahami Arthritis

Ini 30 - presentasi 45 menit akan membantu menjelaskan arthritis, penyakit yang mempengaruhi lebih dari 66 juta orang dewasa Amerika setiap hari, dan menghilangkan mitos tentang penyakit ini. Pelajari diri manajemen strategi dan cara-cara untuk menjaga sendi Anda bahagia, sehat, dan bebas rasa sakit selama bertahun-tahun yang akan datang.

21. Tempat Kerja Ergonomi

Apakah Anda memiliki stasiun kerja cocok? Selama sesi 30 menit, mengeksplorasi hubungan Anda dengan lingkungan di mana Anda bekerja, hidup, dan bermain. Menilai risiko Anda, dan membuat penyesuaian dengan lingkungan Anda dan strategi pribadi dapat mengakibatkan meningkatkan kenyamanan dan efisiensi, baik di tempat kerja atau di rumah.

22. Kesehatan Wanita

Ada masalah kesehatan yang dihadapi kesehatan womens hari. Dalam presentasi ini belajar tentang masalah yang paling umum seperti penyakit jantung, kanker payudara, ovarium, dan kanker leher rahim, osteoporosis, menopause, dan citra tubuh. Faktor risiko dan tips untuk pencegahan akan dibahas dengan cara yang sangat membantu bagi perempuan dan juga laki-laki dalam hidup mereka.

23. Cukup Tidur Malam

Memimpikan Tidur malam yang baik Apakah Anda tidur kurang dari 7 jam setiap malam? Apakah Anda merasa lelah di siang hari? Jika demikian, Anda mungkin akan termasuk dalam 25% dari penduduk AS yang tidak mendapatkan cukup tidur. Anda harus belajar tentang siklus tidur, kurang tidur dan bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan Anda.

Saran akan diberikan untuk membantu Anda mendapatkan tidur termasuk tips tentang teknik diet, olahraga, dan relaksasi.

Sekian, Terima kasih telah membacanya!

Sumber:  nifs.org/club