Sleep Apnea. Gejala, Penyebab, Cures, dan Pilihan Pengobatan

Healthy Mouths and Naturally Beautiful Smiles

Sleep Apnea. Kebanyakan dari kita tidak memikirkan mendengkur sebagai sesuatu yang harus terlalu khawatir tentang-kecuali pasangan tidur kita mengganggu tidur kita! 

Tapi sering, mendengkur keras dapat menjadi tanda sleep apnea, gangguan umum dan berpotensi serius di mana napas berulang kali berhenti dan mulai saat Anda tidur. 

Meskipun apnea tidur dapat diobati, sering pergi belum diakui. Pelajari bagaimana mengenali tanda-tanda peringatan dari apnea tidur, bagaimana membedakannya dari normal mendengkur, dan

apa yang dapat Anda lakukan.

 

Apa itu sleep apnea?

Tidur Mendengkur

Sleep apnea mempengaruhi cara Anda bernapas ketika anda sedang tidur. 

Dalam sleep apnea yang tidak diobati, pernapasan secara singkat terganggu atau menjadi sangat dangkal saat tidur. 

Pernapasan ini jeda biasanya berlangsung antara 10 sampai 20 detik dan dapat terjadi hingga ratusan kali semalam.

Sleep apnea yang tidak diobati mencegah Anda mendapatkan tidur malam yang baik. Ketika bernapas dijeda, Anda tersentak keluar dari ritme tidur alami Anda. 

Sebagai akibatnya, Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur ringan dan sedikit waktu dalam tidur, dalam restoratif Anda harus energik, mental tajam, dan produktif keesokan harinya.
 

healthy teeth, bite better and more amazing smile!

Hal ini menyebabkan kekurangan kronis tidur dalam kantuk di siang hari, refleks lambat, kurang konsentrasi, dan peningkatan risiko kecelakaan. 

Sleep apnea juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dari waktu ke waktu, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan berat badan. 

Tetapi dengan pengobatan, Anda dapat mengontrol gejala, tidur Anda kembali ke jalur, dan mulai menikmati bagaimana rasanya menjadi segar dan waspada setiap hari.

Jenis sleep apnea

1. Apnea tidur obstruktif adalah jenis yang paling umum apnea tidur. Hal ini terjadi ketika jaringan lunak di bagian belakang tenggorokan rileks saat tidur, menyebabkan penyumbatan jalan napas (dan juga mendengkur keras).

2. Central sleep apnea adalah jenis lebih jarang terjadi apnea tidur yang melibatkan sistem saraf pusat, bukan obstruksi jalan napas. Hal ini terjadi ketika otak gagal untuk sinyal otot yang mengontrol pernapasan. Orang dengan sleep apnea sentral jarang mendengkur.

3. Sleep apnea kompleks adalah kombinasi dari apnea tidur obstruktif dan apnea tidur sentral.

Anatomi episode apnea tidur

Seperti aliran udara berhenti selama episode sleep apnea, tingkat oksigen dalam darah Anda turun. Otak Anda menanggapi dengan singkat mengganggu tidur Anda cukup untuk menendang napas-yang mulai sering dilanjutkan dengan napas atau suara tersedak. Jika Anda memiliki apnea tidur obstruktif, Anda mungkin tidak akan ingat terbangun. Sebagian besar waktu, Anda akan aduk hanya cukup untuk mengencangkan otot-otot tenggorokan dan membuka tenggorokan Anda. Dalam sleep apnea sentral, Anda mungkin sadar terbangun Anda.

Sleep apnea tanda-tanda dan gejala

Hal ini dapat sulit untuk mengidentifikasi apnea tidur sendiri, karena gejala yang paling menonjol hanya terjadi ketika Anda sedang tidur. Tapi Anda bisa menyiasati kesulitan ini dengan meminta pasangan tidur untuk mengamati kebiasaan tidur Anda atau merekam diri sendiri saat tidur.

Mayor tanda dan gejala sleep apnea

-Keras dan kronis mendengkur
-Tersedak, mendengus, atau terengah-engah saat tidur
-Panjang jeda dalam bernapas
-Siang hari mengantuk, tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat tidur


Tanda-tanda umum dan gejala lain sleep apnea meliputi:

-Bangun dengan mulut kering atau sakit tenggorokan
-Pagi sakit kepala
-Gelisah atau gelisah tidur
-Insomnia atau terbangun di malam hari
-Pergi ke kamar mandi sering di malam hari
-Pagi hari Anda merasa kehabisan napas
-Pelupa dan sulit berkonsentrasi
-Kemurungan, lekas marah, atau depresi


Tanda dan gejala apnea tidur pada anak

Sementara apnea tidur obstruktif dapat umum pada anak-anak, itu tidak selalu mudah untuk mengenali. Selain keras terus menerus mendengkur, anak-anak dengan apnea tidur dapat mengadopsi posisi tidur yang aneh dan menderita ngompol, keringat berlebihan di malam hari, atau teror malam. Anak-anak dengan apnea tidur juga mungkin menunjukkan perubahan perilaku siang hari mereka, seperti:

-Hiperaktif atau kurangnya perhatian
-Perkembangan dan pertumbuhan masalah
-Penurunan kinerja sekolah
-Irritable perilaku, marah, atau bermusuhan
-Bernapas melalui mulut bukan hidung

Jika Anda menduga anak Anda mungkin menderita apnea tidur, konsultasikan dengan dokter anak yang mengkhususkan diri dalam gangguan tidur. Setelah apnea tidur obstruktif didiagnosis, operasi untuk mengangkat amandel anak atau kelenjar gondok biasanya memperbaiki masalah.
Dokter segera jika Anda menduga sleep apnea

Sleep apnea dapat menjadi gangguan yang serius, jadi jika Anda melihat tanda-tanda peringatan, dokter segera. Diagnosis resmi apnea tidur mungkin memerlukan melihat spesialis tidur dan rumah berbasis tes tidur menggunakan monitor portabel atau menginap semalam di klinik tidur.
Apakah hanya mendengkur atau itu sleep apnea?

Tidak semua orang yang mendengkur memiliki apnea tidur, dan tidak semua orang yang memiliki apnea tidur mendengkur. Jadi bagaimana Anda membedakan antara berbagai taman mendengkur dan kasus yang lebih serius dari apnea tidur?

Tanda-tanda terbesar adalah bagaimana Anda merasa di siang hari. Normal mendengkur tidak mengganggu kualitas tidur Anda sebanyak sleep apnea tidak, sehingga Anda cenderung untuk menderita kelelahan ekstrim dan mengantuk di siang hari.
Apa Mendengkur Skor Anda?

Jawaban Anda untuk kuis ini akan membantu Anda memutuskan apakah Anda mungkin menderita apnea tidur:

1. Apakah Anda seorang pendengkur keras dan / atau biasa?

2. Apakah anda pernah diamati terkesiap atau henti napas saat tidur?

3. Apakah Anda merasa lelah atau pusing saat bangun, atau apakah Anda bangun dengan sakit kepala?
    Apakah Anda sering lelah atau letih selama jam bangun waktu?

4. Apakah Anda tertidur duduk, membaca, menonton TV atau mengemudi?

5. Apakah Anda sering memiliki masalah dengan memori atau konsentrasi?

Jika Anda memiliki satu atau lebih gejala-gejala Anda berisiko lebih tinggi untuk memiliki apnea tidur obstruktif.

Sumber: Amerika Sleep Apnea Association
Cara Berhenti SnoringHow Berhenti Mendengkur

Bahkan jika Anda tidak memiliki apnea tidur, masalah mendengkur bisa mendapatkan di jalan istirahat di tempat tidur pasangan Anda dan mempengaruhi tidur Anda sendiri kualitas dan kesehatan. Tapi ada banyak tips dan pengobatan yang dapat membantu.

Jika Anda masih tidak yakin apakah dengkuran Anda normal atau sesuatu yang lebih serius, strategi berikut dapat membantu Anda menguraikan gejala:

6.Tulis buku harian tidur - Merekam berapa jam Anda menghabiskan di tempat tidur, setiap terbangun di malam hari, dan apakah Anda merasa segar di pagi hari. Mintalah pasangan tidur Anda untuk melacak dengkuran Anda, termasuk bagaimana keras dan sering itu. Juga meminta dia untuk mencatat setiap terengah-engah, tersedak, atau suara yang tidak biasa lainnya.

7. Rekam saat Anda tidur - Mengambil video atau rekaman audio dari diri Anda saat Anda tidur bisa sangat informatif dan mengungkapkan. Anda dapat menggunakan perekam suara-diaktifkan audio, kamera video, atau perangkat lunak yang mengubah komputer Anda menjadi perekam.

Sleep apnea penyebab dan faktor risiko

Siapapun dapat memiliki sleep apnea-muda, tua, pria, wanita, dan bahkan anak-anak bisa menderita. Namun, faktor risiko tertentu telah dikaitkan dengan apnea tidur obstruktif dan pusat.

Faktor risiko untuk apnea tidur obstruktif

Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk apnea tidur obstruktif jika Anda adalah:

-Kegemukan
-Laki-laki
-erkait dengan seseorang yang memiliki sleep apnea
-Di atas usia 65
-Hitam, Hispanik, atau Kepulauan Pasifik
-Perokok


Faktor risiko lain untuk apnea tidur obstruktif meliputi atribut fisik tertentu, seperti memiliki leher yang tebal, septum menyimpang, dagu surut, atau pembesaran amandel atau kelenjar gondok (penyebab paling umum dari sleep apnea pada anak).

Saluran napas Anda mungkin diblokir atau menyempit saat tidur hanya karena otot tenggorokan Anda cenderung lebih rileks dari biasanya. Alergi atau kondisi medis lainnya yang menyebabkan hidung tersumbat dan penyumbatan dapat juga berkontribusi untuk tidur apnea.

Faktor risiko untuk apnea tidur sentral

Seperti sleep apnea obstruktif, sleep apnea sentral lebih umum pada laki-laki dan orang-orang di atas usia 65. Namun, tidak seperti apnea tidur obstruktif, pusat apnea tidur sering dikaitkan dengan penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, penyakit saraf, atau cedera tulang belakang atau batang otak.

Swadaya pilihan pengobatan untuk apnea tidur

Sementara diagnosis apnea tidur bisa menakutkan, itu adalah kondisi yang dapat diobati. Bahkan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu, terutama untuk ringan sampai sedang apnea tidur. Home remedies dan modifikasi gaya hidup dapat pergi jauh dalam mengurangi gejala sleep apnea.

Perubahan gaya hidup yang dapat membantu sleep apnea

1. Menurunkan berat badan. Beberapa orang menemukan bahwa bahkan sedang sampai parah sleep apnea dapat sepenuhnya diperbaiki dengan menurunkan berat badan berlebih. Bagi orang lain, bahkan sejumlah kecil penurunan berat badan dapat membuka tenggorokan dan memperbaiki gejala sleep apnea.

2. Berhenti merokok. Merokok diyakini memberikan kontribusi untuk tidur apnea dengan meningkatkan peradangan dan retensi cairan di tenggorokan dan saluran udara bagian atas.

3. Hindari alkohol, obat tidur, dan obat penenang, terutama sebelum tidur, karena mereka mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu pernapasan.

4. Hindari kafein dan makanan berat dalam waktu dua jam tidur.

5. Menjaga jam tidur yang teratur. Menempel jadwal tidur yang stabil akan membantu Anda rileks dan tidur lebih baik. Episode apnea menurun ketika Anda mendapatkan banyak tidur.

Waktu tidur tips untuk mencegah apnea tidur

1.Tidur di sisi Anda. Hindari tidur terlentang, karena gravitasi membuatnya lebih mungkin untuk lidah Anda dan jaringan lunak untuk menjatuhkan dan menyumbat jalan napas Anda.

2. Coba trik bola tenis. Untuk menjaga diri dari rolling ke punggung Anda saat Anda tidur, menjahit bola tenis ke dalam saku di bagian belakang atas piyama Anda. Atau baji bantal diisi dengan bola tenis di belakang punggung Anda.

3. Prop kepala Anda. Tinggikan kepala tempat tidur Anda dengan 4 sampai 6 inci atau mengangkat tubuh Anda dari pinggang ke atas dengan menggunakan irisan busa. Anda juga dapat menggunakan bantal serviks khusus.

4. Buka hidung Anda. Cobalah untuk menjaga hidung Anda terbuka pada malam hari menggunakan dilator hidung, semprot garam, strip bernapas, atau pot neti.

Tenggorokan latihan untuk mengurangi sleep apnea

Studi menunjukkan bahwa latihan tenggorokan dapat mengurangi keparahan apnea tidur dengan memperkuat otot-otot di saluran napas, membuat mereka cenderung tidak runtuh.

1. Tekan datar lidah terhadap lantai atas mulut dan sikat dengan sikat gigi dan samping. Ulangi gerakan menyikat 5 kali, 3 kali sehari.

2. Tekan panjang lidah untuk langit-langit mulut dan tahan selama 3 menit sehari.

3. Tempatkan jari ke salah satu sisi mulut. Pegang jari pipi sambil menarik otot di pipi pada saat yang sama. Ulangi 10 kali kemudian istirahat dan sisi alternatif.

Ulangi urutan 3 kali.

4. Purse bibir seolah untuk mencium. Tahan bibir erat dan memindahkan mereka ke atas dan ke atas kanan dan ke kiri 10 kali. Ulangi urutan 3 kali.

5. Tempatkan bibir pada balon. Ambil napas dalam melalui hidung kemudian meniup melalui mulut Anda untuk menggelembungkan balon sebanyak mungkin. Ulangi 5 kali tanpa melepas balon dari mulut.

Medis pilihan pengobatan untuk apnea tidur

Jika apnea tidur Anda sedang sampai parah, atau Anda sudah mencoba strategi self-help dan perubahan gaya hidup tidak berhasil, penting untuk melihat dokter tidur. Seorang spesialis tidur dapat mengevaluasi gejala Anda dan membantu Anda menemukan pengobatan yang efektif. Pengobatan untuk apnea tidur telah datang jauh dalam beberapa kali, jadi luangkan waktu untuk mengeksplorasi pilihan baru. Bahkan jika Anda tidak puas dengan pengobatan apnea tidur di masa lalu, kemungkinan Anda dapat menemukan sesuatu yang bekerja dan merasa nyaman untuk Anda.

Pengobatan untuk apnea tidur sentral dan kompleks biasanya meliputi:

1. Mengobati kondisi medis yang mendasari menyebabkan apnea, seperti jantung atau gangguan neuromuskular.

2. Menggunakan oksigen tambahan saat Anda tidur.

3. Bernapas perangkat yang juga digunakan untuk mengelola apnea tidur obstruktif.

Obat hanya tersedia untuk mengobati kantuk yang terkait dengan apnea tidur, bukan apnea itu sendiri, sehingga hanya boleh digunakan bersamaan dengan perawatan lainnya apnea tidur terbukti.

CPAP untuk tidur apnea

Terus menerus aliran udara Tekanan Positif, atau CPAP untuk jangka pendek, adalah pengobatan yang paling umum untuk moderat untuk apnea tidur obstruktif parah. Dalam banyak kasus, Anda akan mengalami bantuan gejala segera dan dorongan besar dalam energi mental dan fisik. Perangkat CPAP adalah mesin seperti topeng yang menyediakan aliran udara konstan yang menjaga saluran pernapasan Anda terbuka saat Anda tidur. Perangkat CPAP Kebanyakan ukuran kotak tisu.

Jika Anda sudah menyerah pada mesin apnea tidur di masa lalu karena ketidaknyamanan, Anda berutang kepada diri Anda untuk memberi mereka melihat kedua. CPAP teknologi terus-menerus diperbarui dan ditingkatkan. Perangkat CPAP baru lebih ringan, tenang, dan lebih nyaman, jadi pastikan perangkat tidur apnea anda up to date.

CPAP untuk tidur apnea: tips dan pemecahan masalah

Mengalami masalah dengan perangkat baru Anda apnea tidur? Ini dapat mengambil beberapa waktu untuk terbiasa tidur sambil mengenakan perangkat CPAP. Itu wajar ketinggalan tidur "cara lama", tetapi ada hal-hal yang Anda bisa untuk melakukan penyesuaian lebih mudah.

1. Pastikan perangkat CPAP Anda cocok dengan benar. Sebuah cocok benar membuat perbedaan besar. Pastikan tali tidak terlalu ketat atau terlalu longgar dan bahwa segel topeng sepenuhnya atas hidung dan mulut. Menjadwalkan janji rutin dengan dokter Anda untuk memeriksa cocok dan mengevaluasi kemajuan pengobatan Anda.

2. Kemudahan ke dalamnya. Mulailah dengan menggunakan perangkat CPAP Anda untuk periode singkat di siang hari. Gunakan "jalan" pengaturan untuk secara bertahap meningkatkan tekanan udara. Adalah normal membutuhkan beberapa bulan untuk membiasakan diri tidur dengan cara ini.

3. Meng-upgrade perangkat CPAP Anda dengan pilihan yang disesuaikan. Sesuaikan masker, tubing dan tali untuk menemukan pas. Tanyakan kepada dokter tentang bantalan lembut untuk mengurangi iritasi kulit, bantal hidung untuk ketidaknyamanan hidung, dan dagu-tali untuk menjaga mulut Anda tertutup dan mengurangi iritasi tenggorokan.

4. Gunakan humidifier untuk mengurangi kekeringan dan iritasi kulit. Cobalah pelembab wajah khusus untuk kulit kering. Perangkat CPAP Banyak sekarang datang dengan humidifier built-in.

5. Cobalah obat semprot hidung saline atau dekongestan hidung untuk hidung tersumbat.

6. Jauhkan masker Anda, tubing dan tutup kepala bersih. Untuk memastikan kenyamanan maksimal dan manfaat, ganti filter CPAP dan humidifier secara teratur dan menjaga unit tetap bersih.

7. Menutupi suara dari mesin CPAP. Jika bunyi mesin CPAP mengganggu Anda, menempatkannya di bawah tempat tidur mengurangi kebisingan. Anda juga dapat mencoba menggunakan mesin suara atau mesin kebisingan putih membantu Anda tidur.

Lain pernapasan perangkat untuk apnea tidur

Selain CPAP, ada perangkat tekanan jalan nafas yang disesuaikan spesialis tidur dapat merekomendasikan:

1. Bilevel tekanan saluran udara positif (BPAP) perangkat dapat digunakan bagi mereka yang tidak mampu beradaptasi dengan menggunakan CPAP, atau bagi penderita sleep apnea pusat yang membutuhkan bantuan untuk pola pernapasan lemah. Perangkat ini secara otomatis menyesuaikan tekanan saat anda sedang tidur, memberikan tekanan lebih ketika Anda menarik napas, lebih sedikit jika Anda mengeluarkan napas. Beberapa perangkat BPAP juga akan secara otomatis memberikan napas jika mendeteksi Anda belum diambil satu untuk sejumlah detik.

2. Adaptive servo-ventilasi (ASV) dapat digunakan untuk mengobati apnea tidur pusat maupun apnea tidur obstruktif. Perangkat menyimpan informasi tentang pola pernapasan normal Anda dan secara otomatis menggunakan tekanan aliran udara untuk mencegah jeda napas Anda saat Anda sedang tertidur.

Gigi perangkat dan operasi untuk apnea tidur

Jika Anda sudah mencoba CPAP dan swadaya tips dan apnea tidur Anda berlanjut, Anda bisa mendapatkan manfaat dari perangkat gigi atau perawatan bedah.

Gigi perangkat untuk apnea tidur

Kebanyakan perangkat gigi akrilik dan bugar dalam mulut Anda, seperti sebuah penjaga mulut atletik. Lainnya sesuai di sekitar kepala dan dagu untuk mengatur posisi rahang bawah. Dua perangkat lisan umum adalah perangkat reposisi mandibula dan perangkat lidah penahan. Perangkat ini membuka jalan napas Anda dengan membawa rahang bawah atau lidah Anda ke depan saat tidur.

Perangkat Gigi hanya efektif untuk ringan sampai sedang apnea tidur. Ada juga beberapa efek samping mengganggu dari menggunakan pengobatan jenis ini, termasuk rasa sakit, air liur build-up, mual kerusakan, dan atau perubahan permanen dalam posisi rahang, gigi, dan mulut.

Hal ini sangat penting untuk mendapatkan dipasang oleh seorang dokter gigi yang mengkhususkan diri dalam apnea tidur, dan untuk melihat dokter gigi secara teratur untuk setiap masalah gigi yang mungkin terjadi. Anda juga mungkin perlu memiliki dokter gigi secara berkala menyesuaikan corong lebih cocok.
Bedah sebagai pengobatan untuk apnea tidur

Jika Anda telah kehabisan pilihan pengobatan apnea lain, Anda mungkin ingin mendiskusikan pilihan operasi dengan dokter atau spesialis tidur. Bedah dapat meningkatkan ukuran jalan napas Anda, sehingga mengurangi episode apnea tidur Anda.

Dokter bedah dapat menghapus amandel, kelenjar gondok, atau kelebihan jaringan di belakang tenggorokan atau di dalam hidung. Atau, ahli bedah dapat merekonstruksi rahang untuk memperbesar saluran udara bagian atas. Pembedahan membawa risiko komplikasi dan infeksi, dan dalam beberapa kasus yang jarang, gejala dapat menjadi lebih buruk setelah operasi.

Sekian, Terima kasih telah membacanya!

Sumber: HeloGuide