Mengapa beberapa orang ingin menurunkan berat badan, tetapi yidak mencoba?
 

Citra Kirana

Mengapa kita kadang mengatakan kita ingin mencapai suatu tujuan seperti penurunan berat badan dan kemudian tidak bertindak di atasnya?

Saya telah bekerja dengan lebih banyak pasien yang saya dapat menghitung yang menatap mata saya dan mengatakan berapa banyak mereka ingin menurunkan berat badan, tapi kemudian dimasukkan ke dalam upaya yang tampaknya sangat sedikit.

Kebenaran adalah kita semua melakukan ini pada satu hal atau yang lain.

Apakah kita pembohong? Apakah kita malas?

Itu memang masalahnya. Hidup ini lebih rumit dari itu. Sangat mudah untuk ingin, itu jauh lebih sulit untuk dilakukan. Berikut adalah 10 alasan mengapa kita ingin tapi jangan lakukan:

Saya Tidak Tahu Cara Untuk Menurunkan Berat Badan!

Kadang-kadang yang sederhana seperti ini. Anda mungkin hanya tidak tahu cara efektif menurunkan berat badan.

Anda dapat mencoba beberapa hal, tidak satupun dari mereka bekerja, dan kemudian menjadi bingung dan putus asa.

Merasa seperti Anda tidak tahu harus mulai dengan berat badan? Check out posting ini. Saya juga menyarankan Anda menemukan seorang konselor yang berpengalaman.

Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa banyak psikolog klinis (seperti Anda benar-benar!)

Memiliki keahlian ini dan dapat menggali sedikit lebih dalam masalah emosional dengan Anda.

Cari psikolog klinis dengan pelatihan dalam terapi perilaku untuk penurunan berat badan-mungkin tercakup dalam asuransi kesehatan mental Anda juga.

Seseorang menghukum usaha Anda

Ini adalah skenario di mana Anda merasa seperti setiap kali Anda mencoba, Anda mendapatkan dipukul kepalanya.

Hal ini dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Aku ingat satu orang saya bekerja dengan berbicara tentang bagaimana setiap kali dia mencoba untuk menurunkan berat badan ibunya akan membuat komentar menyebalkan, seperti "Apakah Anda akan makan itu?

Saya pikir Anda mencoba menurunkan berat badan! "Atau" Saya bahkan tidak bisa memberitahu Anda kehilangan 10 pound, bukankah itu aneh?

"Kindly meminta orang tersebut untuk berhenti sekali, tapi setelah itu saya sarankan menjauhkan diri dari menyinggung orang- tidak sepenuhnya, tetapi sejauh Anda dapat mentoleransi mereka tanpa kehilangan antusiasme Anda.

Mungkin melihat mereka seminggu sekali terlalu banyak, tapi Anda dapat menangani interaksi sebulan sekali. Cari jarak nyaman dan menaatinya.

Takut

Ketakutan adalah nomor 1 hal yang menahan kita dari keinginan kita. Jika Anda terjebak, cobalah untuk membayangkan apa yang akan terjadi jika Anda mencapai tujuan Anda tepat seperti yang direncanakan.

Apakah itu menakuti Anda? Dalam satu skenario rasa takut, kita takut kepada hal-hal buruk yang mungkin terjadi jika kita mencapai tujuan.

Saya memiliki pasien yang khawatir banyak tentang ketidaknyamanan mereka akan merasa dengan perhatian mereka mungkin menarik jika mereka lebih ramping.

Dan orang lain telah mengatakan bahwa menjadi lebih ramping mungkin mengambil alasan lama mereka untuk tidak berhubungan seks, yang akan membawa masalah hubungan yang lebih mendalam terhadap cahaya - salah satu mereka tidak siap untuk menangani.

Sukses dapat datang dengan masalah baru, atau menggali yang lama yang telah terkubur selama waktu yang lama.

Sebagai langkah pertama, cobalah untuk memahami apa masalah Anda mungkin takut, apa yang menjadi akar masalah itu?

Perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sukses mungkin bergantung pada kemajuan Anda dengan masalah itu.

Ketakutan lain adalah takut proses. Saya pernah mendengar seseorang berkata, "Aku takut aku akan merasa kehilangan sepanjang waktu." "Aku takut sedang kelelahan karena latihan ini" ".

Aku takut aku tidak akan punya waktu untuk melakukan hal-hal lain Saya suka "Jika suara seperti Anda, hal terbaik untuk dilakukan adalah membicarakan seseorang yang telah melalui itu.

Tanyakan kepada mereka, apakah Anda merasa kehilangan? Habis?  

Apakah Anda masih punya waktu untuk melakukan hobi Anda? Orang yang telah melalui itu mungkin memiliki banyak ide tentang bagaimana untuk menavigasi melalui tantangan ini dan akan menunjukkan bahwa proses tersebut mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan.

Rasa takut ketiga adalah rasa takut akan kegagalan. Kerugian berat menang kadang-kadang diikuti dengan menghancurkan mendapatkan kembali.

Hal ini terasa BENAR-BENAR buruk, kadang-kadang lebih buruk dari yang Anda rasakan sebelumnya Anda kehilangan berat badan di tempat pertama.

Mengambil risiko berarti mengambil kesempatan bahwa kegagalan akan terjadi lagi. Namun, tidak terjadi untuk itu menjamin Anda tidak akan mencapai apa-apa.  

Sebelum memulai meskipun, berpikir sangat keras tentang apa yang salah terakhir kali sehingga Anda tidak menghidupkan kembali siklus dari awal lagi.

Aku punya posting tentang bagaimana melakukan bedah mayat pada mendapatkan kembali yang mungkin dapat membantu.

Berat Badan Harapan yang tidak realistis?

Kadang-kadang ide kita (atau harapan) dari apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan agak sedikit tidak realistis.

Jika usaha Anda berulang kali sehingga sedikit ada kemajuan, Anda mungkin perlu untuk menilai kembali apakah hal tersebut adalah cukup kuat.

Anda mungkin merasa seperti Anda melakukan banyak hal, tetapi masih mungkin tidak cukup untuk benar-benar bergerak skala itu.

Kebencian

Pernahkah Anda ingin sesuatu sehingga Anda menemukan diri Anda merasa negatif tentang atau bahkan marah pada seseorang yang memilikinya?

Kami semua sudah ada pada satu titik dalam hidup atau yang lain dan sementara kita tahu itu tidak masuk akal, Anda tidak bisa tidak merasa itu tidak adil bahwa mudah bagi sebagian orang, tapi tidak begitu mudah bagi Anda.

Hal ini dapat mengakibatkan mentalitas "kita" versus "mereka" dan akibatnya, merugikan diri sendiri perilaku. Jika Anda telah menemukan diri Anda berpikir bahwa Anda tidak ingin menjalankan atau membuat pilihan makanan sehat karena rasanya "menyerah" kepada orang-orang kurus, Anda mungkin terjebak dalam jenis berpikir.

Ingatkan diri Anda bahwa membuat pilihan yang sehat bukan tentang hidup sampai ideal kurus, tapi sangat sederhana menjadi orang yang sehat Anda bisa.

Genetik Takdir

Usaha Anda mungkin kurang karena suatu keyakinan mendasar bahwa takdir genetik yang mengendalikan lebih dari Anda. Hanya karena beberapa atau semua anggota keluarga Anda kelebihan berat badan tidak selalu berarti itu adalah genetik.

Keluarga berbagi lebih dari gen yang sama-rumah tangga, lingkungan, dan kebiasaan belajar.

Bahkan jika berat badan Anda secara genetika didorong, itu adalah konsep yang salah bahwa tidak mudah dibentuk oleh usaha Anda.

Ketika datang ke takdir genetik Anda berada dalam kendali lebih dari yang Anda pikirkan.

Hierarki Kebutuhan Ketidakseimbangan

Kadang-kadang orang yang benar-benar ingin menurunkan berat badan memiliki ikan yang lebih besar untuk menggoreng di daerah dasar lebih hidup.

Jika Anda khawatir tentang apakah Anda dapat membayar hipotek Anda, taruh makanan di meja, atau menjaga pernikahan Anda bersama-sama, menurunkan berat badan dengan mudah akan jatuh di pinggir jalan.

Sayangnya, beberapa orang hidup dalam keadaan konstan stres tentang kebutuhan dasar bahwa mereka hampir tidak dapat sampai ke titik di mana mereka benar-benar dapat memfokuskan energi pada perbaikan diri. 

Jika Anda merasa seperti hal ini terjadi, menaruh semua fokus pada mengurus kebutuhan dasar karena hal itu akhirnya akan membebaskan Anda untuk fokus pada ini.

Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah dasar Anda kebutuhan, mendapatkan bantuan atau waktu mungkin kehabisan pada Anda. Mendapatkan hidup Anda di tanah yang kokoh akan baik untuk kesehatan Anda.

Saya mengatakan bahwa saya ingin menurunkan berat badan karena orang lain berpikir aku harus, tapi diam-diam-aku tidak.

Mungkin Anda tidak benar-benar ingin melakukannya sekarang, atau kapan pun. Jika Anda kelebihan berat badan Anda mungkin merasa seperti Anda harus ingin menurunkan berat badan, tetapi jika Anda tidak siap, Anda tidak siap.

Pastikan bahwa ketika Anda mencoba, Anda melakukannya untuk Anda dan bukan karena orang dalam hidup Anda, atau masyarakat mengatakan Anda harus.  

Anda tidak akan pernah berhasil jika hal motivasi Anda adalah untuk memenuhi harapan orang lain. Upaya Anda akan selalu datang dari setengah hati. Ini ok untuk berkata, Tunggu sampai hati Anda berkata, SEKARANG "Tidak sekarang.". Anda akan tahu kapan Anda siap dan ketika Anda berada, lepas landas.

Sekian, terima kasih telah membacanya!

Sumber:  Sherry Pagoto PhD on May 3, 2012